“내 어깨가 혹시 다시는 예전처럼 회복되지 않을까 봐 너무 걱정돼요.”
“오십견이라는 병명 자체가 무섭고, 치료해도 통증이 완전히 없어질지 잘 모르겠어요.”
오십견 원인의 고민을 검색하시다가 이 글을 찾아오신 분들께 먼저 위로와 안심의 말씀을 드리고 싶습니다.
오십견은 적절한 시기에 맞춤형 치료와 운동 요법을 진행하시면 충분히 호전될 수 있는 질환입니다. 이 글을 통해 오십견 원인부터 예방 및 관리 방법까지 차근차근 알아가시길 바랍니다.
참고 문헌 - 『대한정형외과학회지(J Korean Orthop Assoc)』 2020년도 발간 자료
오십견(동결견, 유착성 관절낭염)이란?
오십견은 의학 용어로 ‘유착성 관절낭염(Frozen Shoulder)’이라고 합니다.
어깨 관절을 둘러싼 관절낭에 염증이 생기고, 주변 조직이 달라붙어(유착) 어깨 움직임이 제한되는 질환이죠.
전통적으로 50대에 많이 발생해 ‘오십견’이라는 이름이 붙었지만, 최근에는 30~40대 심지어 20대에서도 컴퓨터 사용과 같은 반복적 어깨 스트레스로 발병하는 사례가 늘고 있습니다.
오십견의 주요 원인
1) 노화와 퇴행성 변화
나이가 들수록 어깨 관절 주위의 연부 조직이 약해지면서, 유착성 관절낭염이 발생할 가능성이 높아집니다.
2) 반복적인 움직임과 스트레스
장시간 같은 자세로 컴퓨터를 사용하거나 반복적인 집안일을 하는 경우, 어깨 관절에 부담이 쌓여 오십견 위험이 커집니다.
3) 부상 및 수술 후 발생
어깨나 팔 부상으로 인해 장기간 깁스나 고정을 하게 되면, 어깨를 움직이지 않는 기간이 길어져 동결견이 생길 수 있습니다. 또한 수술 후 재활이 충분히 이루어지지 않아도 비슷한 문제가 발생합니다.
4) 내분비 및 대사 질환과의 연관성
당뇨병, 갑상선 기능 이상, 심혈관 질환 등은 혈액순환과 염증 조절에 영향을 주어 오십견 발병 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
오십견의 증상과 진단
1) 초기 증상
어깨 관절이 뻐근하게 느껴지고, 팔을 들어 올릴 때 걸리는 느낌이 듭니다. 이때 가벼운 통증과 불편함이 시작되므로, 조기에 전문의 진료를 받으시면 병의 진행을 늦출 수 있습니다.
2) 진행 단계별 증상
통증 증가 단계: 통증이 심해지고 팔을 들어 올리거나 뒤로 젖히기 어려워집니다.
동결 단계: 시간이 지날수록 어깨가 점차 굳어지는 느낌이 들며, 가동 범위가 크게 줄어듭니다.
해빙 단계: 적절한 치료와 재활 운동을 통해 점차 움직임이 개선됩니다.
3) 진단 방법
전문의는 신체검사와 영상 촬영(MRI, X-ray 등)을 통해 관절낭 상태와 주변 조직의 유착 여부를 확인합니다. 경우에 따라 초음파 검사를 병행하기도 하며, 어깨 운동 범위를 테스트해 진단을 내립니다.
오십견 치료법
1) 비수술적 치료
물리치료: 온열 요법, 초음파 치료 등을 통해 염증과 통증을 줄이고, 유착을 완화합니다.
약물치료: 통증이 심할 경우 진통제나 소염제를 사용해 증상을 관리합니다.
운동 요법: 가벼운 스트레칭으로 시작해 전문가(물리치료사, 운동 트레이너)의 지도를 받으며 점차 운동 범위를 늘려가는 것이 핵심입니다.
2) 주사 요법
국소 마취제와 스테로이드를 어깨 관절낭에 주사해 통증과 염증을 완화시키는 방법입니다. 급성 통증 조절에 유용하지만, 반드시 전문의의 진료 후 시행해야 합니다.
3) 수술적 치료
극심한 통증이 오래 지속되거나 보존적 치료로 호전되지 않을 경우, 관절경 수술을 통해 유착 부위를 직접 제거하는 방법을 고려할 수 있습니다.
오십견 예방 및 관리 방법
정기적인 스트레칭: 가벼운 어깨 돌리기, 팔 올리기 등을 매일 꾸준히 해주면 어깨 관절의 유연성 유지에 도움이 됩니다.
올바른 자세 유지: 컴퓨터 사용 시 등을 곧게 펴고 어깨를 과도하게 내밀지 않도록 주의하세요.
적절한 휴식과 생활 습관: 한 자세로 오래 있지 말고 중간중간 가벼운 스트레칭 시간을 가지면 좋습니다.
정기 검진: 당뇨병, 갑상선 질환 등 동반 질환이 있다면 꾸준한 관리와 정기 검진을 통해 오십견 위험을 줄일 수 있습니다.
결론
오십견(유착성 관절낭염)은 어깨 관절 주위 조직이 유착되어 통증과 운동 제한을 일으키는 질환이지만, 제때 치료하고 꾸준한 운동을 병행하면 정상 생활로 복귀가 충분히 가능합니다.
오십견 원인은 무엇보다 초기 증상을 놓치지 않고 전문의 진료를 받는 것이 중요하며, 평소 올바른 자세와 규칙적인 스트레칭 습관을 들이면 오십견 발생을 줄이고 어깨 건강을 지킬 수 있습니다. 어깨가 “굳어간다”고 느껴지면 망설이지 말고 병원에서 진료를 받아보시길 권장드립니다.
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